ALIMENTE BOGATE IN PROTEINE

iunie 15th, 2018

Proteinele sprijina eliberarea treptata a carbohidratiilor in sange, ceea ce impiedica cresterea glicemiei si implicit, depunerea grasimilor. Este indicat sa consumati alimente cu un continut cat de mare de proteine.

Iaurtul grecesc are 10 g proteina la 100 grame iar datorita consistentei sale il puteti folosi si in loc de smantana sau maioneza. Iaurtul grecesc simplu este mult mai indicat decat cel cu diferite arome de fructe deoarece contine mai putin zahar. O salata cu pui si iaurt grecesc reprezinta o masa sanatoasa pe care ar trebui sa o incercati cat de curand.

Branza proaspata de vaci  are 13 g proteina la 100 grame si este saraca in grasimi. De asemenea, contine si bacterii benefice ce ajuta la absorbtia nutrientilor necesari organismului. Cartofii la cuptor asezonati cu ierburi aromate si branza de vaci este un meniu delicios si sanatos, in acelasi timp.

Laptele are 8 g proteina la o cana, ceea ce inseamna ca 1 litru de lapte are in jur de 30 g proteine si contine cei 9 aminoacizi esentiali pentru dezvoltarea masei musculare.

    Leave a Reply